减肥如何控制饮食;减肥如何控制饮食?

1)走出家门，好好享受周末减肥如何控制饮食。 大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始控制不了了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的更让自己拥有快乐的心情!
如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它)，多喝水让自己感到饱腹，等等。你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。
2)发掘出好吃又低卡的食谱 可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不过要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦!
3)制定更有弹性的饮食减肥方案 平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的减肥计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦!
4)准备好“聚餐作战计划” 周末是聚会最集中的时候。，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦!

我是靠跑步减肥的~最好不要早上跑 不然一整天新陈代谢快，非常容易饿，结果比平时吃的还多~晚上的时候跑步最好~饭后一两个小时~晚饭清淡点 因为跑步会产生乳酸，所以最好吃些碱性事物 香蕉酸奶是首选或者豆类。跑完步后切忌进食，此刻最容易吸收，跑步的辛苦就全白费了，要坚持住，一段时间后就不觉得饿了。