减肥如何控制饮食;如何控制饮食减肥

你好减肥如何控制饮食，
减肥主要还是需要坚持节食
早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.
早餐吃水果1个. 排宿便
午餐米饭100克,新鲜蔬菜两种100克.
晚餐豆制品100克,新鲜蔬菜100克.
慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
每天坚持快走1小时坚持1个月减掉15斤
每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。
喝普洱茶建议在饭后半小时饮用，消脂解腻，并能促进食饵性体温发生。饭前饮用也可，能使胃有饱涨感，从而减少摄入食物，但饭前喝完后，如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话，就成增肥了。
还有　普洱茶对体重的调节是完全天然的，它可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到一定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。
也就是说，我们不用担心瘦得太厉害啊，而可以放心地喝。