请注意，这些减肥食物并不会让你变瘦，可能你每天都在吃

合理吃减肥食物是变瘦的首选方法。所谓的减肥食物真的能起到减肥效果吗？

下面就列举一些吃后绝不会变瘦的减肥食物，可能第一种就是你的最爱哦。

1.市售全麦面包

全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。全麦是优质的减肥食物。

市售全麦面包却没有任何减肥效果。全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。

2.乳酸菌饮品

乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。

3.无糖饮料

饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗？其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况。不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的唯一出路。

4.沙拉酱

蔬菜沙拉是减肥的必备食物，蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。

减肥食物千千万，一定不要被名字迷惑，应该严格查看原料和配料哦。