限糖和限制热量，哪个减肥效果更好

要说减肥的王道就是限制卡路里。不过最近，比起卡路里，减少糖类摄入成了备受关注的减肥方法。当你开始减肥的时候，就会问“哪一种方法的减肥效果会更好呢？”

那么就来介绍一下卡路里限制和糖类限制，两大减肥法的特征和优缺点。

1.什么是限制卡路里减肥

限制卡路里减肥是指，减少食物中的热量摄入，或者增加热量的消耗，进而收获减肥瘦身的效果。

减肥的原理是减少热量摄入和增加热量的消耗。所以限制好卡路里就能有效且飞快的变瘦。

最简单的操作方法就是限制饮食中的热量摄入，（例如将油炸食物换成水煮食物，将甜点换成水果）和增加日常的活动量和运动量。（例如多走路、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，不久坐等）

2.什么是控制糖类减肥

按其名，限制糖类减肥是指不限制卡路里，但是限制糖类含量高食物的减肥法。

说起糖分含量多的食物，最常见的就是米饭等主食。而限糖减肥也就成了限制主食的减肥方法。

因为主食除了含糖还含有超高的热量，所以在采用限糖减肥的同时也自然的减少了热量的摄入。

两种减肥法的区别是“减少什么”

正如其名，控制卡路里的减肥需要“减少卡路里多的食物”，而控制糖类的减肥则需要“减少含糖类多的食物”。

减少这两类食物又会给身体带来什么危害呢？

限制高热量食物的摄入，会产生减肥压力，造成暴食的发生。很容易诱发减肥反弹。

限制糖分的摄入，同样会产生心理压力，另外还可能降低身体的代谢，很可能因为操作不当而导致越减越肥的情况出现。

综上所诉，这两种减肥方法都是有效的方法，但都不能极端的操作，否则就会适得其反，导致减肥失败。

想要彻底的变瘦，可以采用以上方法中的任何一种。但是减肥的过程中不能极端的限食也不能极端的限糖。只要合理并且健康的限制才能达到真正的减肥瘦身的效果。