三种食物一定要在晚上吃
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
在很多人为了减肥在晚上不吃东西,实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢?
1:纳豆
纳豆作为营养价值极高的日本传统美食,在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆,在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓”的发病。另外纳豆还有促进血液循环的作用,在晚上食用效果会更加明显。纳豆还有极好的美容效果,,最适合想要美白和延缓衰老的爱美人士在晚餐食用。
2:牛奶或酸奶等乳制品
一般人们习惯在早上喝牛奶和酸奶,但实际上在晚上喝乳制品效果会更好。乳制品当中含有丰富的钙质,在晚上钙的吸收率比早上更高。再有,钙质还有能使人放松的效果,对促进睡眠有很大帮助。
3:西红柿
西红柿中含有丰富的促进生长激素分泌的维生素和矿物质,而生长激素只在人体处于睡眠状态的时候分泌,如果晚餐吃西红柿能够有效促进生长激素的分泌。生长激素不但能够促进身体的生长,还能保持皮肤的湿润,对丰胸和减肥也有很好的作用,爱美的女性朋友们可以在晚餐多吃些西红柿。
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