三种食物一定要在晚上吃

　　在很多人为了减肥在晚上不吃东西，实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢？

　　1：纳豆

　　纳豆作为营养价值极高的日本传统美食，在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆，在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓”的发病。另外纳豆还有促进血液循环的作用，在晚上食用效果会更加明显。纳豆还有极好的美容效果，，最适合想要美白和延缓衰老的爱美人士在晚餐食用。

　　2：牛奶或酸奶等乳制品

　　一般人们习惯在早上喝牛奶和酸奶，但实际上在晚上喝乳制品效果会更好。乳制品当中含有丰富的钙质，在晚上钙的吸收率比早上更高。再有，钙质还有能使人放松的效果，对促进睡眠有很大帮助。

　　3：西红柿

　　西红柿中含有丰富的促进生长激素分泌的维生素和矿物质，而生长激素只在人体处于睡眠状态的时候分泌，如果晚餐吃西红柿能够有效促进生长激素的分泌。生长激素不但能够促进身体的生长，还能保持皮肤的湿润，对丰胸和减肥也有很好的作用，爱美的女性朋友们可以在晚餐多吃些西红柿。