六分钟微波餐,美味又瘦身,非常适合在减肥期间食用
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
早餐是保持身材和拥有健康的重要餐食,所以无论多忙也要吃早餐。但是早上的时间又是短暂的,想好好吃的早饭并不容易。
不用担心,这次跟大家推荐一个六分钟微波餐,用很短的时间就可以做出来减肥又健康的早餐。
六分钟微波餐的主角是茄子。他的营养丰富,食物纤维含量高,非常适合在减肥期间食用。
茄子的营养和瘦身效果:
1.茄子中含有丰富的食物纤维,食用后可以快速饱腹,不仅减少高热量食物的摄入量,同时还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂效果显着。
2.茄子中含有丰富的维生素B族,有助于新陈代谢的提升,对加速脂肪的燃烧和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
3.茄子中还含有丰富的矿物质,有补充营养和消除浮肿的效果,既能改善身体的血液循环还能提高脂肪的燃烧率,瘦身和排毒的效果都很好。
微波茄子的做法:
材料:
茄子 300克
洋葱 100克
盐 适量
耗油 适量
芝麻油适量
做法及步骤
1.洋葱切成薄片,茄子去皮。
2.将它们放入微波炉中加热6分钟左右,直到茄子变软。
3.取出茄子,然后加入盐、耗油和芝麻油等喜欢的调味料进行调味。
每天早上一碗燕麦粥或者全麦面包,再加上一份微波茄子,既能享受美味、给身体补充营养还能更好的改善身体的代谢循环,对减肥瘦身有着极大的帮助。
坚持吃早餐是减肥瘦身的重要一步。因为早餐可以改善一整天的新陈代谢,既能防止赘肉生成也能加快脂肪的燃烧。另外早餐还能缓解午餐和晚餐的食欲,有防止暴食和减少饮食量的作用。
当你想变瘦还没找到合适的方法时,首要推荐按时吃早餐。既能收获预想的减肥效果还能让身体永远的健康和年轻态。
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