减肥秘籍 睡前5小时不进食
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
晚上是副交感神经作用,积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体内多于的能量消耗掉。所以减肥要坚持睡前5小时不进食。
睡前5小时不进食
晚饭对减肥者来说很关键,除了要吃的清淡,尽量选择有营养,低热量的食物之外,还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲,睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例,就是可以喝牛奶,或者吃一点奶酪和红酒,这样并不过分,还可以帮助脂肪代谢呢。
除非不睡才吃夜宵
首先,对减肥者来说,不规律的生活方式是不提倡的,你最好12点之前就已经上床了。
如果准备熬夜到凌晨的话,那么十一、二点的进食也不会转化成脂肪。假如你因饥肠辘辘无法入睡的话,可以喝牛奶,总之在马上要睡觉之前不要再吃夜宵了。
坚持一下,晚餐早点吃,晚餐后别再吃了。
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