减肥过程中一日三餐的注意事项

　　在人们的日常生活中，塑身美体是每位爱美人士的都热衷的事情。，不管是运动瘦身、饮食瘦身、中药瘦身及所有瘦身方式都必须建立在良好的生活习惯上，特别是一日三餐，都要有规律、有讲究。不然，再好的瘦身方法也无济于事。

　　那么，一日三餐最忌讳的恶习是什么呢？

　　1、吃早餐 

　　许多上班族，特别是年轻人，多晚上不睡、早晨不起类别，起得晚上班时间到了，没有时间吃早饭，久而久之，就习惯了不吃早餐，这种做法是非常有害的。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。

　　2、中饭暴饮暴食

　　因为早餐没有吃，到了吃午餐时，你空腹和劳累的上午总算过去了，你会饥不择食，什么好吃吃什么，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，或者煎、炸食品，吃的道是津津乐道，可不经意间，身体会变得肥胖 。
胃过度排空后，又塞进了高脂肪、高油腻食品，这样会使你的胃消化能力下降，囤积脂肪，还会使你的胃出毛病。是不可取的。

　　3、睡前吃东西

　　都市生活的人们，晚上的时间比较悠闲，一天的工作再加各种应酬回家后有一种放松感，即使晚饭后 也会有看着电视、电脑吃点东西，享享口福的想法，如果不管什么、好吃尽管来，再吃一些脂肪多、油腻大的垃圾食品。这样不光会因为热量大影响你的睡眠，还会让你迅速胖起来。

　　看一看，以上3种恶习你是否有，想瘦身就一定要根根除哦。