吃得太多怎么办?

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
试试薄荷茶。

  吃薄荷糖或喝薄荷茶能够促进胃排空,缓解胃部的疼痛。但是如果胃部有灼热感的话,最好不要选用这一方法。

  点评:清凉的薄荷也能够帮助克服饮食过量后的“昏昏欲睡”感。另外,补充B族维生素片剂或是喝些淡茶也能够促进消化,缓解胃部不适。

  及时多饮水。

多补充水分不仅能使身体水盐比例重新恢复平衡,有效抵制胃胀,而且能够更好地清空肠胃。

  点评:如果胃特别胀的话,也不适合喝太多的水。可先适度运动或通过按摩来缓解胃胀。

  给胃放个假。

肚子胀了之后的几天,一定要减少饭量,用纤维丰富的食品代替高脂肪、高热量的食品,这样也能防止进一步“伤胃”。

  点评:饮食过量后应少吃主食,多吃富含纤维的蔬菜水果。吃菜最好选择凉拌、煮或做汤的方式,减少油脂摄取量。
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