健身教练介绍的健康减肥餐

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

       健康减肥餐以安全、科学、有效的减肥方法得到减肥人士的喜爱。现在减肥界倡导的是只减肥胖,不减健康! 美体瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,专家介绍了健身教练介绍了一种最有效的健康减肥餐。

  健康减肥餐:

  健康减肥餐早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。

  健康减肥餐午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。

  健康减肥餐晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。

  TIPS:健康减肥餐坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果哦。

  • Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved