大暑时期 让我们一起“冷减肥”

    大暑将至，在这个全年温度最高、阳气最盛的时节里，我们如何才能在清凉的氛围中甩走脂肪？大受明星追捧的“冷减肥”正渐渐揭开它神秘的面纱——正确的“冷减肥”指的是通过科学的膳食（尽量吃不加热和不加工的食品，比如蔬菜、水果和坚果等），加上在空调控制的恒温房里，“凉快”运动，由此来实现身体内循环，使其互相作用，互相影响，从而改善体形，调节生理机能。
    
    原生态  零负担
    
    既不剧烈运动还能大大减肥，这听上去简直令人无限向往。在这个暑期里，由著名影星安吉利娜·朱莉大肆倡导的“冷减肥”成为了一种最新的减肥时尚。中医认为，由于现代饮食中天然食物成分越来越少、人们工作节奏紧张导致运动量越来越少，再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。强调冷减肥，并不是提倡大家吃冷的东西，与室温保持一致即可。
    
    其次，冷减肥是一项便于实现的减肥方式——它并不提倡挥汗如雨的激烈运动（高强度的剧烈运动并不适合每个人），只是需要你健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。如果条件允许的话，还可以伴随针灸进行减肥，其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态，气息顺畅，水湿得运，自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法，冷减肥真正实现了对身体和精神的“零负担”。
    
    勤喝水  补体能
    
    传统的养生方法推崇多喝“凉白开”，古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开，据说有益寿之功——一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却的过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。
    
    据介绍，安吉利娜·朱莉在生下第一个孩子后短短2个月就减掉了20斤，她采用的方法就是我们古人推崇的这套“冷减肥”——她每天都不忘补水，并坚持在运动前2小时里补充750ml-1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源；此后，她在运动过程中每隔15-20分钟，再追加150ml-250ml运动饮品，以补充运动所消耗的血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生；在运动结束后的6-12个小时内仍然不忘补水，只有这样才能达到较好的减肥效果。
    
    众民俗  祛暑湿
    
    大暑节气通常酷热多雨，气压较低，暑气逼人。这时，湿气更容易乘虚而入，如不注意很容易中暑。最好的缓解办法莫过于喝一点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等祛暑饮品。另外，新鲜的果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以有效增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。
    
    据悉，日本人也有大暑节气吃冷的习俗，他们会把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝；烧仙草则是台湾著名的小吃，民谚有云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”这种外观和口味均类似于港澳地区盛行的龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。