大暑时期 让我们一起“冷减肥”

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
    大暑将至,在这个全年温度最高、阳气最盛的时节里,我们如何才能在清凉的氛围中甩走脂肪?大受明星追捧的“冷减肥”正渐渐揭开它神秘的面纱——正确的“冷减肥”指的是通过科学的膳食(尽量吃不加热和不加工的食品,比如蔬菜、水果和坚果等),加上在空调控制的恒温房里,“凉快”运动,由此来实现身体内循环,使其互相作用,互相影响,从而改善体形,调节生理机能。
    
    原生态  零负担
    
    既不剧烈运动还能大大减肥,这听上去简直令人无限向往。在这个暑期里,由著名影星安吉利娜·朱莉大肆倡导的“冷减肥”成为了一种最新的减肥时尚。中医认为,由于现代饮食中天然食物成分越来越少、人们工作节奏紧张导致运动量越来越少,再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。强调冷减肥,并不是提倡大家吃冷的东西,与室温保持一致即可。
    
    其次,冷减肥是一项便于实现的减肥方式——它并不提倡挥汗如雨的激烈运动(高强度的剧烈运动并不适合每个人),只是需要你健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。如果条件允许的话,还可以伴随针灸进行减肥,其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态,气息顺畅,水湿得运,自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法,冷减肥真正实现了对身体和精神的“零负担”。
    
    勤喝水  补体能
    
    传统的养生方法推崇多喝“凉白开”,古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开,据说有益寿之功——一杯普通的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却的过程中,氯气比一般自然水减少了1/2,水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等理化特性都发生了改变,很近似生物活性细胞中的水,因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。
    
    据介绍,安吉利娜·朱莉在生下第一个孩子后短短2个月就减掉了20斤,她采用的方法就是我们古人推崇的这套“冷减肥”——她每天都不忘补水,并坚持在运动前2小时里补充750ml-1000ml的运动饮料,增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源;此后,她在运动过程中每隔15-20分钟,再追加150ml-250ml运动饮品,以补充运动所消耗的血糖,延长运动时间,延缓疲劳的发生;在运动结束后的6-12个小时内仍然不忘补水,只有这样才能达到较好的减肥效果。
    
    众民俗  祛暑湿
    
    大暑节气通常酷热多雨,气压较低,暑气逼人。这时,湿气更容易乘虚而入,如不注意很容易中暑。最好的缓解办法莫过于喝一点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等祛暑饮品。另外,新鲜的果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以有效增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。
    
    据悉,日本人也有大暑节气吃冷的习俗,他们会把煮好的面条放到竹筒中过水冷却,供大家品尝;烧仙草则是台湾著名的小吃,民谚有云:“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老。”这种外观和口味均类似于港澳地区盛行的龟苓膏,也同样具有清热解毒的功效。
  • Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved