五大肥胖类型的减肥对策

　　当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍了。 

　　缺乏运动型 

　　即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 

　　对策多做带氧运动，例如跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量跑步半小时大约可消耗1050卡路里。 

　　下半身肥胖型 

　　多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。 

　　对策多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 

　　零食过量型 

　　许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。 

　　对策要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。 

　　肌肉松弛型 

　　年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 

　　对策多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 

　　压力型 

　　有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。 

　　对策以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。