少吃加工食品 多吃天然食品

　　统计表明，中国肥胖人口比例为28.9%，中国肥胖人数从1992年以来，已经增长了3倍。科学家经过长期研究发现加工和包装的食品是导致这一现象的原因之一。我们的生活越来越富足，有越来越多的美味的加工食品每天都在诱惑着我们，相对枯燥的天然食品也越来越少了。体重管理咨询团队认为如果从健康减肥的角度讲，少吃加工食品，多吃天然食品是最好的减肥方法。

　　，别被“糖衣炮弹”打倒。

    许多加工食品为了调味都使用了超标的食盐和糖。由于脂肪也能增加食品的味道，在我们主要的食品中还会添加脂肪。食品中最简单，最健康的成分经过加工后，糖和脂肪的含量都有明显的改变，这就意味着我们每天摄入的热量要比我们身体的合理需要多得多。

　　，越是可口的食品越要少吃。

    我们食用的食物通常都是经过碾碎加工的，这些食物已经失去了营养和结构特点的天然平衡。纤维素可以使人进食后有吃饱的感觉，并且还有助于消化，而在加工食品中它已经被完全破坏了。

    在加工食品中，天然的维生素和矿物质也会被破坏。在加工食品中添加的往往是人工合成的维生素和矿物质，而它们在量上远远没有达到天然水平。这就很可能会导致这样的情况，当已经摄入的足够的热量的时候，我们仍感觉饥饿。这在某种程度上就是因为我们摄入的营养质量不均衡，不能满足我们的健康需要。

　　尝试简单处理的天然的食品

　　为自己精心准备一顿美食并没有任何错误，但如果你大部分时间吃的都是这样的食物，那你为了控制体重所要付出的努力将会无比巨大。尝试简单处理的天然的食品，偶尔使用或少食用加工食品，你将会焕然一新的感觉，或许你就真正的喜欢上天然食品了，那些天然食品不需要添加剂和加工，也是很可口和令人满意的。