4个时间段吃4种食品很减肥

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

减肥者必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。

7:00-9:00含钙食物。

摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81%。

10:00-11:00杏仁。

吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁，热量的摄入就会减少333卡。

14:00-16:00蜂蜜。

蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并保持2个小时，降低你的饥饿感。

20:00-21:00椰子。

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。