喝果汁到底能不能排毒减肥
减肥食谱 2023-06-03 21:24减肥食谱www.jianfeiren.cn
许多的人开始加紧节食和制定健身的计划,希望能在夏末如愿的穿上心仪已久的比基尼或者展现出完美的腹肌。
这个时候很多人都会选择利用果汁进行排毒减肥。
在喝果汁排毒减肥的初期可能身材会变得苗条一些,但是实际上果汁会使身体的水分流失,肌肉量减少。这是因为长期的饮用果汁,使得平日里水分摄入量减少,蛋白质等的摄入量也减少了,才会使肌肉越来越少,身体缺水也越来越严重。
营养专家建议大家,不要食用高糖食物,油炸食物和加工食品,多吃一些新鲜的水果蔬菜、蛋白质食物和全谷物等。这样才能真正的瘦下去。
果汁的排毒减肥法,长时间的饮用,在营养均衡上存在着问题。果汁中的很多营养素都被破坏,最终的营养成分只剩下了糖分,这样看来,喝果汁减肥是非常不正确的方法。
相对比来说,蔬菜汁的排毒减肥法要优于果汁减肥,虽然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖,更适合减肥的人们。
但是蔬菜汁也存在营养不足的情况,身体必须的蛋白质等没办法得到满足。
所以为了增强口感,保证营养的均衡,应该水果和蔬菜一块做成汁,并且不要去除果蔬汁中的杂质,一块食用。一般这个杂质中会含有蔬菜和水果的食物纤维。
果蔬汁也要搭配蛋白质的食物,比如鸡胸肉、鱼肉或者奶制品、豆制品等。
光喝果汁可以在3-5天取得减肥的效果,时间长下去就会破坏身体健康变成易胖的体质。应该保证营养均衡,才会健康的瘦下去。
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