减肥瘦身 节食减肥需谨慎

减肥食谱 2017-06-30 06:39减肥食谱www.jianfeiren.cn

很多人一味的追求瘦,往往都是用一些极端的方法,例如节食减肥等,但是这些极端的方法总是会损害身体健康的。

起初,节食减肥固然能够让你的体重迅速降下来。本来你一天三餐,现在你每天一顿,连水都不敢多喝,身体能没有反应吗?可是,这种起初良好的减重效果很快就会遭遇到“瓶颈”状态,即使你吃得再少甚至绝食,体重也都纹丝不动。起初的速效与中途的停滞让意志力瞬间崩溃,饭量陡然回增,结果就是节食减肥往往比减肥前更胖。失败是可以预见的。

节食减肥不仅效果不佳,而且还是极其不科学的。

在《黄帝内经》中,有正常人七日不进食就会死亡的记载。从人体的构造和饮食消化过程来讲,当你吃饱了之后,胃中是被食物充满了的,但是此时肠是空的,而当食物从胃下渗到肠后,肠里丰盈了,胃却又空了。肠胃的一满一空交互出现,人的气血才会随之正 常地升降,机体才能上下通畅,五脏六腑才能正常工作,而一旦气血顺畅了,身体也就运行正常,表现在外在上就是人的精神的旺盛。归根结底,人的精气神来自于其所摄人的水 谷之精气。而如果正常人七天不进食,肠胃里留存的所有水谷就会完全被排尽。水谷、精气、津液消耗竭尽之后,人也就没有了精气神的来源,自然也就一命归天了。节食减肥也是同样的道理。你让身体总是处于忍饥挨饿的状态,器官的运行也就会病恹恹的,而当你穿着漂亮的衣服时,苴实你的身体却在长吁短叹。

所以说,我们的身体根本不会留意眼下的什么精神时尚,它只会把卡路里摄人的减少当成是紧急事件,并为此亮起红灯进入戒备状态,然后立即采取预防措施以避免更糟糕的事情发生。第一步:降低基础热量值,也就是说,降低人体在静卧状态下的基本能量消耗,这样可以节约释放热量的能源;第二步:充分利用最后1克的营养,而且不随便消耗这些不易获得的卡路里;第三步:提高食欲,不仅我们的精神思想会琢磨,怎样才能把失去的 东西重新平衡回来,我们的身体也是精于算计的。也正因如此,节食的人才整天都惦记着吃,为各种幻想的食物吞着口水。

我们完全可以在更长时间内坚持只摄人非常少的热量,并让自己以这种方式明显地下来。不过,我们的身体却有着一套完美的热量消耗对策,它能够在饥荒时期过去也就 是节食阶段结束后,有先见之明地多预定将来需要的热量。谁知道什么时候会再来一次歉 收或者饥荒呢?所以它要留有防备。至少要将订购的量设定在比上次节食前的初始值还多一点,因为上次订购的看来还不够,要不怎么还挨饿呢?在这样的反反复中,每一次都 会比上一回略多出点卡路里盈余,以备下次有更多的卡路里可供消耗。因此这种后果有一 个可爱的名字——“饮悠球效应”,因为它的反复就好像悠悠球一上一下来回晃悠。而且论你是否愿意,冬“”。

说到底,节食减肥就是一种所谓的饥饿折磨法,拿自己的健康不当回事,使劲地折磨。也许你挺过了最艰难的阶段,你的身体貌似也没有什么大碍,但是殊不知,节食减肥除了对身体的隐患极大外,还有一个更可怕的后果就是,你不但没有变得美丽,反而会衰老!

节食会直接导致你体力的下降,随之而来的便是运动量的下降以及营养素摄入和吸收的减少。长此以往,你的脑细胞就会因为得不到充足的营养的供应而开始死亡,继而出现 头发脱落、和月经停止的症状,甚至会造成等严重的后果。而且,节食减肥者通常都只吃素食,有的甚至连主食都省去了,只吃蔬菜或水果。这样一来,很多人体必需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等都会大量缺乏,而这样做的直接后果便是、、、反应迟钝,衰老提前来临!所以说,节食“减 肥一月,衰老三年!”

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