合理的营养搭配不但能帮助我们减肥瘦身，还能使身体更健康。若配合运动，效果就更明显。
Day1 西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
做法面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，浇上西红柿酱！
Day2 红豆沙
清甜美味的量甜点，吃多少都没关系！
做法红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、拌匀！
Day3 凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
做法将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
Day4 瓜果荟萃
营养均衡，新鲜爽口！
做法香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
Day5 鸡蛋豆腐羹
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
做法把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，加上菠萝和少许蜂蜜调味！
Day6 冬瓜薏仁汤
有效去除，还能食补！
做法薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
Day7 山药红枣粥
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
做法将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
除了饮食以外，还可以做些辅助活动来帮助减肥哦！
1、可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。
2、运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。