吃什么水果减肥 美味水果餐一周竟能瘦10斤

怎么减肥效果好？很多美眉都相信吃水果能减肥，那么哪些水果有减肥的功效呢？下面就来看看这些美味又减肥的水果餐，需要的美眉赶紧get起来吧！

选择含糖量少的水果

选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。

饭前吃水果减肥

吃水果减肥应该在饭前约30分钟吃水果这样能够防止进餐过多导致。饭前吃水果还能够帮助减少身体对脂肪性食物的需求帮助减少脂肪在体内过多囤积。为了保护胃，饭前吃的水果酸性不宜太强，以苹果、梨子、西瓜等为宜。

水果食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，一定要控制水果的食用量。

水果减肥一周瘦10斤食谱

第一天

早餐全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第二天

早餐三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

第三天

早餐白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

第四天

早餐皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

第五天

早餐水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚餐糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

第六天

早餐玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

午餐糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

第七天

早餐全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

午餐斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚餐糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

按照上面的食谱来吃，让你一周瘦10斤，不用挨饿也能瘦