夏季减肥粥 7款粥能帮助女性消脂减肥

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

夏季体内新陈代谢加快,是个减肥的好季节,运动、饮食相结合的减肥方法更能显效果,那么一般什么食物能够帮助减肥呢?下面是比较适合夏季减肥喝的粥品介绍,不但营养而且能够消脂减肥。

生姜粥

生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。热症忌服。

大蒜粥

紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。

玉米面红薯粥

取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

美颜瘦身

黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

豆蔻粥

将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。常服有启胸理气,化痰减肥做用。

小黑菜木耳粥

木耳30克,小黑菜250克,糯米100克将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。

冬瓜粥

陈奇冬瓜150克,小米100克。将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

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