夏日减肥食谱 8日瘦身餐打造惊艳的魔鬼身材

如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄发现自己身材的变化。，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。

第一天

早餐半个苹果，一根香蕉。

午餐蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

第二天

早餐新鲜苹果、胡萝卜或橙子。

午餐芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天

早餐一杯奶茶，两片薄面包。

午餐绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。

晚餐葡萄干、枣或少许坚果。

第四天

早餐半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

午餐一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。

晚餐烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。

第五天

早餐一碗粥和一片全麦面包。

午餐蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法取一块去皮肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。

晚餐蔬菜沙拉。

第六天

早餐一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐烤鲑鱼。

晚餐南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。

第七天

早餐一杯果汁，一个苹果。

午餐一小块烤羊排。

晚餐一杯酸奶，一些干果。

第八天

早餐一根香蕉和些许奶油。

午餐蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐一个烤土豆。