7天营养减肥餐 让你营养瘦身二合一

以下介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧！

周一

早餐咖啡、苹果、鸡蛋

午餐米饭（1小碗）、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐水（1杯）、麦片粥（1小碗）、全麦吐司（1片）

午餐鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

晚餐绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、生黄瓜1根

周三

早餐乌龙茶、猕猴桃

午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

晚餐煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐大米粥（1小碗）、全麦吐司（1片）、橙子1个

午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜1根

周五

早餐咖啡、苹果

午餐米饭（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐麦片粥（1小碗）、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

午餐煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐白薯粥（1小碗）、凉拌菠菜、馒头1个

周日

早餐绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚餐绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、生黄瓜1根

注意事项除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！