私人定制一周健康减肥食谱 7天变身完美女神

对于吃货mm来说，现在给自己定制一套减肥食谱在合适不过了，每天按照瘦身计划吃一定可以很快甩掉赘肉的，以下就为大家推荐一个一周健康减肥食谱，让你轻松瘦出完美女神曲线！

星期一食谱

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆

中餐绿豆汤一碗

下午香蕉一个

晚餐枣糕一块+老婆饼两个

运动早上走路30分钟、晚上竖腿1小时

星期二食谱

早餐一块枣糕+100g红薯

中餐水果沙拉一份

下午老婆饼一个

晚上酸奶两杯+枣糕两块

运动走路70分钟、竖腿60分钟、睡前仰卧起坐40个

星期三食谱

早餐酒酿蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐阿拉棒饼干十根、酸奶一杯、一个苹果

下午果汁一杯

晚餐水果沙拉一份

运动晚上走路回家

星期四食谱

早餐一杯豆浆+一个紫薯

中餐一个苹果+一杯酸奶

下午三个草莓+一个香蕉

晚餐10个提子、两块枣糕、150g酸奶

运动早上走路1小时、晚上走路70分钟、竖腿20分钟

星期五食谱

早餐酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐咖喱牛肉150g

下午苹果半个

晚餐米饭一碗+青菜100g+榄菜豆角100g

运动竖腿40分钟

星期六食谱

早餐酸奶200g+蛋糕两块

中餐全麦面包+一杯酸奶

下午枣糕两块+西瓜两小块

晚餐米饭50g+青菜100g

运动竖腿30分钟

星期日食谱

早餐豆浆500ml+两片全麦吐司

中餐米饭50g+奶油蘑菇汤一份

下午苹果一个

晚餐水果沙拉一份

运动早上步行1小时、晚上竖腿1小时