豆浆减肥法你试过吗 轻松甩肉30斤easy job

减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn

豆浆不仅营养丰富还有利于减肥,含有的大豆寡糖可以使肠壁表面光滑、排便顺畅,豆浆搭配香蕉与南瓜月瘦30斤不是问题,下面就教大家香蕉豆浆VS南瓜豆浆的做法!

豆浆减肥功效

富含维他命,通便清肠

豆浆富含维他命B2,多喝豆浆可以让你变得更漂亮,同时还有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题!

降低

豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质,可以降低排出胆固醇,还可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。

南瓜豆浆

做法:

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。其搅拌,并煮沸。

TIPS:南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味,需加糖。

香蕉豆浆

做法:

1、首先把香蕉去皮,把香蕉搅拌成糊状。

2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中,不断搅拌,直到融合。

TIPS:香蕉豆浆营养,又能治疗,起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。注意,香蕉豆浆一定要及时喝掉,因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

燕麦豆浆

做法:

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣,并煮沸。

TIPS:燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

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