豆浆减肥法你试过吗 轻松甩肉30斤easy job

豆浆不仅营养丰富还有利于减肥，含有的大豆寡糖可以使肠壁表面光滑、排便顺畅，豆浆搭配香蕉与南瓜月瘦30斤不是问题，下面就教大家香蕉豆浆VS南瓜豆浆的做法！

豆浆减肥功效

富含维他命，通便清肠

豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题！

降低

豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

南瓜豆浆

做法

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

TIPS南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，需加糖。

香蕉豆浆

做法

1、把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。

2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

TIPS香蕉豆浆营养，又能治疗，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

燕麦豆浆

做法

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

TIPS燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。