七日瘦10斤减肥食谱 一周脱变一次让你更苗条

完美的身材单纯的依靠运动显然不靠谱，饮食才是热量的来源，想要吃的健康又美味的话，那么食物的搭配就很重要了，减肥达人推荐七日瘦10斤减肥食谱，一周脱变一次让你更苗条。

一周减肥食谱瘦10斤

想要瘦身的话，饮食搭配上运动才是最好的，食物的搭配在减肥过程中起到了非常重要的角色，水果和蔬菜都是完全不会发胖的，要选择糖分较低的会比较好，搭配上一些肉类和米饭，不但不会发胖，而且还能加速新陈代谢。

第一天

早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐番茄通心面、白菜瘦身汤

第二天

早餐核果燕麦粥、优格水果沙拉

中餐素水饺、什锦蛋花汤

晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐蔬菜火锅

第四天

早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天

早餐馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

中餐汤饺、淋酱豆干

晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天

早餐核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天

早餐海鲜粥、芭乐

中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤