一周减肥食谱 健康减肥食谱7天完成蜕变

黄瓜和鸡蛋都是最佳的减肥材料，再怎么吃，也不胖。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于、以及合并的，是一种理想的良蔬。

第一周

早上一个水煮鸡蛋+一根黄瓜

中午一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份

晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

TIPS

1、这是最重要的一周，需要做好心理准备，因为你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他一律都不能碰。

2、你可以吃到饱，不能到撑，刚开始第一天的时候你会相当不习惯，会饿到只想找东西吃，千万要撑住，不然会前功尽弃。

第二周可以吃别的东西

这一周虽然你可以恢饮食了，不能直接就大鱼大肉，狂吃淀粉，你可以吃一些水煮的肉类或者青菜，切记不要放油，而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。

用过此减肥方法的妹纸说会出现的情况，这是根据个人体质而言，如果出现这种现象，可以喝一杯水，便秘情况就会改善很多哦！