一周减肥餐单 7天吃出完美身材

对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟饮食减肥怎么有效呢？其实饮食是控制减肥过程的一大要素，对于美女来说，每天减肥食谱必不可少，现在的减肥食谱成千上万种，你该如何选择呢？下面为你介绍的一周减肥餐单，让你周一到周日天天健康减肥。

第一天

早餐薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘

晚餐猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

第二天

早午餐 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）

晚餐烤地瓜半个+无油蔬菜汤

第三天

早餐全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第四天

早餐水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天

早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕

第六天

早餐白水煮蛋1个

午餐木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。

晚餐黄瓜。

主打减肥菜木耳

第七天

早中餐香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

晚餐茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

一周减肥餐单，通过上述的介绍，相信你对这有一定的了解。在这里，需要提醒你的是在平时选择合理健康的饮食，不需要过度节食，也不需要其它药物方法就能够实现减肥的愿望。