快速健康减肥食谱 7天帮你快速变身S曲线
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥虽然很重要,身体的健康和营养的摄取也是很重要的,单纯的控制饮食来减肥是没有用的,而且会导致你流失很多人体必备的营养素,减肥达人推荐快速健康减肥食谱,一周快速变身S曲线。
饮食减肥方法
一周减肥食谱相信很多人都知道吧,使用起来也是很方便的,并且很适合中国人的身体哦,长期吃的话还能够改善体质,易胖人群也容易变成易瘦人群,平时多吃一些水果和坚果类食物,少吃一些零食并且也不要喝饮料,保持每天八杯水。
减肥食谱
周一
早一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二
早米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四
早一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五
早一小碗麦片粥加一个橙子;
中一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早一杯咖啡,三明治加一个苹果;
中一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
减肥水果
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