一周减肥餐单 7天快速瘦身减重10斤

瘦身最快的方法就是通过饮食方面了，稍微克制一下食欲，再搭配上不同的食材和吃法，轻松快速的就能达到你想要的瘦身减肥效果了，减肥达人推荐减肥食谱一周瘦10斤，快速有效轻松恢S曲线。

健康减肥食谱

现代的快节奏生活和各种饮食的不规律或是不搭配，让人们的身材不但走样，身体也不健康，那么想要瘦身和养生其实很简单，只需要坚持饮食的搭配就可以了，不同的饮食搭配有着不同的效果，带来的改变也不一样，下面这套一周的减肥食谱搭配，实用简单适合各种体质的女生，并且效果也是超级好的，一周瘦7斤以上是没有问题的。

一周减肥食谱

周一食谱

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚煮虾（数只），osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱

早乌龙茶、弥猴桃

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早麦片粥（一小碗）橙子

午煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

周日食谱

早绿茶、苹果

午胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根