林志玲外滩拍广告秀美腿 五大瘦腿食物帮你变出火辣美腿

减肥食谱 2017-06-30 07:02减肥食谱www.jianfeiren.cn

近日,林志玲穿着热辣短裤,现身上海外滩拍摄广告。热辣的小短裤更是显出了林志玲修长的美腿,也引来了众多路人的围观。相信这些路人里面有不少的MM是抱着一颗羡慕妒忌恨的心。今天,小编就来告诉大家用不着羡慕,就算不运动,小编也能帮各位MM变出火辣美腿。怎么变?一起跟小编学一下吧。


林志玲外滩拍广告秀美腿

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的胶质性很容易被人体所吸收,而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿,不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。

圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

二、瘦腿食谱

米醋圆白菜

材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

柠檬马鞭茶

材料:马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果:马鞭草味稍苦寒,能消,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

提醒:孕妇、者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。

花粉茶

忌用者:孕妇,胃弱者。

材料:莲子心5枚,带皮冬瓜50克,粉15克,苦瓜10克

作法:将冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸,再加入其他材料,待凉后饮用。

使用方式:五天为一疗程,一天一次,疗程需间隔三天,不可继续下一疗程

三、温馨提示

1、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

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