4款饭后甜点减肥食谱 天然消脂治便秘

很多人都苦恼于问题，于是采用了吃泻药等药物减肥方法，可到头来并没有多大效果。其实利用一些天然食材，例如地瓜、香蕉、芦荟等，就能有效的排出宿便，消灭赘肉。下面小编就来教教你4款减肥食谱，都是美味可口的小甜品噢！

现代人普遍都有便秘的现象，排便不顺畅，并非只能靠泻剂等药物来改善。利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！让我们来告诉你哪些食物、怎么做，帮助清除宿便，轻轻松松解除便秘痛苦。

※地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

※香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c。，木瓜半个。

作法：凤梨搾汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

※芦荟红枣饮

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c。，水3000c.c。。

作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议：当作一天的解渴饮料。

口感：味道微甜。

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

芦荟小档案

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

※海带木耳餐

材料：乾海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。