4款饭后甜点减肥食谱 天然消脂治便秘
很多人都苦恼于问题,于是采用了吃泻药等药物减肥方法,可到头来并没有多大效果。其实利用一些天然食材,例如地瓜、香蕉、芦荟等,就能有效的排出宿便,消灭赘肉。下面小编就来教教你4款减肥食谱,都是美味可口的小甜品噢!
现代人普遍都有便秘的现象,排便不顺畅,并非只能靠泻剂等药物来改善。利用天然食材,就可改善便秘情况,而且还能每天自由搭配食用喔!让我们来告诉你哪些食物、怎么做,帮助清除宿便,轻轻松松解除便秘痛苦。
※地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
※香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c。,木瓜半个。
作法:凤梨搾汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
※芦荟红枣饮
材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c。,水3000c.c。。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
※海带木耳餐
材料:乾海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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