哥本哈根减肥法 2周变身性感女郎

　　哥本哈根减肥减肥食谱是网上热传的一份快速减肥食谱，据说能在13天内快速减肥20斤。今天小编就来为你介绍哥本哈根减肥法，分享13日快速减肥食谱，以及这个快速减肥方法的注意事项，助你在半个月减肥成功!

　　这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。

　　餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

　　如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

　　执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。

　　因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。

　　哥本哈根减肥食谱

　　第1 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(限量)

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

　　第2 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第3 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第4日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第5日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　　第8 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　第9 日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　哥本哈根减肥法注意事项

　　餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：

　　·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!

　　·菠菜：依然不限量

　　·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

　　·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。

　　·茶——最好是药草茶

　　·咖啡——如果你不适应，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!

　　·羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!

　　·肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。

　　·火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿

　　·你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。

　　·鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!!鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替

　　·请预先购买食谱上的所有事物。

　　·一定要大量喝水!!!节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少2L

　　·天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)

　　·不能喝酒，不能吃口香糖

　　·餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果

　　·番茄要生食

　　·餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如：萨拉，菠菜，芹菜)

　　·火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿

　　·你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。

　　·鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!!鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替

　　·请预先购买食谱上的所有事物。

　　·一定要大量喝水!!!节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少2L

　　·天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)

　　·不能喝酒，不能吃口香糖

　　·餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果

　　·番茄要生食

　　·餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如：萨拉，菠菜，芹菜)

　　羊肉的吃法 2：炒锅里放香油 平时炒菜的量 油热后倒入羊肉片 用筷子轻轻拨开 羊肉一翻白就立刻放入姜丝和极少量的生抽 沿锅边一点点白酒 一点点盐 扔葱段 拨一下就出锅 这个菜从开火到出锅不到一分钟 因为用了香油 味道会特别好 但要是不吃葱姜的人 就。。。。。

　　白干酪属于低脂奶酪，如果买不到的话，可以用其他低脂奶酪代替。不习惯直接吃奶酪的话，可以尝试把奶酪，或切或擦成丝、条、粒状，拌进胡萝卜里吃。

　　至于生吃的胡萝卜，如果像兔子一样，不加任何调料直接吃，除非是非常新鲜甜甜的胡萝卜，一般放了一段时间的都让人难以下咽。这时可以加一些盐、生抽之类的，调和一下口味。如果觉得这样不好吃，也可以用少量耗油凉拌，热量低，味道好。