四款排毒减肥餐单 让你吃出好身材

　    我们每天都需要排毒，尤其是我们在排毒的过程中也是可以减肥的，下面我们就给大家说说生活中排毒减肥的餐单。

　　排毒减肥食谱一最有饱腹感的三餐

　　早餐在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

　　午餐新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

　　晚餐清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，配一块去皮的鸭肉。

　　零食能量棒。

　　排毒减肥食谱二最简单的三餐

　　早餐一杯美味的水果奶昔，加两片粗粮土司。

　　午餐一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

　　晚餐一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

　　零食纯正的黑巧克力。

　　排毒减肥食谱三品种最多样的三餐

　　早餐在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

　　午餐一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

　　晚餐新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

　　零食任何喜欢的水果。

　　排毒减肥食谱四蛋白质三餐

　　早餐粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

　　晚餐白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食不添加调味料的坚果类食物。

　　上面的四个餐单能在我们饮食中帮助我们有效的排毒，也能有效的保证我们身体营养的吸收，也能达到减肥的效果吧。