减肥食谱吃三天 轻轻松松瘦六斤

减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn

  最有效的减肥方法是什么呢?说到快速减肥的方法,效果最惊人的就是饮食减肥,不仅让人享受到美食,还起到减肥的作用。在春季减肥食谱中,哪些食物减肥是最有效的呢?下面就来看看让人三天狂瘦6斤的减肥食谱吧!

  减肥第一日

  早餐:烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半个

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  由于面包与糙米,含有大量的碳水化合物,能为身体提供足够的能量;而西柚、苹果中有丰富的钾、维生素C和纤维素等元素,有助于消化吸收;而咖啡、海带利尿等,则能消除,起到燃烧脂肪的作用。

  减肥第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能为身体全面提供能量;而青菜、紫菜富含各种维生素与纤维,有着润肠通便的菌;西红柿、橘子含有大量的维生素,促进肠胃的蠕动,防止脂肪的堆积。

  减肥第三日

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼的热量都比较低,容易有饱腹感且多吃也不容易发胖;菠菜利尿,而西红柿能促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能起到润肠通便的功效。

  三天减肥食谱是很多MM喜欢选择的,在春天的时候也是快速减肥的首选呢。选择排毒的食材能够轻松达到春季排毒的效果,想要速效达到目标体重的MM不妨尝试一下。

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