一周减肥食谱 帮你有效瘦下来

　    减肥最重要的就是合理安排饮食，很多MM苦恼不知道怎么安排自己的饮食，瘦不下来，下面小编为大家介绍几款减肥食谱，从周一到周日，帮你有效瘦下来。

        最快最有效减肥食谱星期一

　　早餐 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 素面条

　　最快最有效减肥食谱星期二

　　早餐 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　最快最有效减肥食谱星期三

　　早餐 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　最快最有效减肥食谱星期四

　　早餐 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

　　最快最有效减肥食谱星期五

　　早餐 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　最快最有效减肥食谱星期六

　　早餐 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　最快最有效减肥食谱星期日

　　早餐 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜。