生食减肥法帮助女人秋季快速瘦身

减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn

我们都知道减肥最有效的方法就是坚持运动,可这往往没有多少人可以坚持下来的。那就看见生食减肥法的神奇效果吧,对于这种方法,可能很多人都不太了解,下面小编就要跟大家一起分享一个生食减肥法,通过生食减肥,能更多的保留食物中的矿物质,帮助脂肪更加充分的燃烧,那么就来i看一下生食减肥应该怎么操作吧。

什么是生食减肥法

和字面意思一样,直接吃不加热的食物。食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也能更好地吸收食物中的营养素。

生食减肥的好处

1、促进新陈代谢

坚持生食能使身体环境正常化,减少恶性细菌,特别是能改善或彻底消除。

2、提高身体对营养的吸收效率

由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低,而且属碱性食物,长期食用使血液变为微碱性,促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。

3、吸收更多营养

食物加热后一般都会流失部分营养素,所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。

4、具体排毒效果

因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物,体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素,肠道得到了净化,皮肤自然更光滑和美丽喽!

5、能够控制食欲

因为生食的食物:谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、类、水果类。它们的植物纤维相当丰富,吃了后身体很容易产生饱腹感。

特别是生食加水,植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿感。

生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养素却一点不少。

生食减肥法的具体餐谱:

蔬菜类:西红柿,黄瓜,胡萝卜,卷心菜,南瓜等粗纤维蔬菜。

水果类:苹果,柚子,梨,猕猴桃等。(特别是苹果,促进消化,在消化的同时带走更多的能量)

谷物类:薏米,糙米(可使用不含糖分的糙米卷)。

豆类:红豆,黑豆等豆类都可,红豆为最佳选择,因为可以消除,对于加班的白领一族来说再好不过。

采用生食减肥法,既能补充必要的能量,又能加快脂肪代谢,同时也可节省时间,是白领们的绝佳选择。如此便利的生食减肥法,连明星蔡妍都采用的减肥方法,你还犹豫什么?只要有坚定的新年和实际的行动,完美的曲线身材就离你不远啦!

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