3周瘦4斤 达人分享7日低卡减肥餐

要减肥成功，就必须控制每天所吃食物的热量，接下来和小编一起分享减肥达人花猴的一周减肥餐单，坚持3周就瘦4斤，不但吃得美味，不囤积脂肪，气色也会变好哦。

这份食谱非常简单，没别的原理，就是控制热量+吃的健康！来给大家看看这【好气色七日食谱】都吃些什么东西？

第一天

早餐：糖高纤豆浆147卡，鲔鱼玉米沙拉83卡，茶叶蛋1颗75卡

中餐：香菇鸡汤加四物鸡精71卡，猪肉堡199卡，圣女小番茄63卡

合计共638卡

第二天

早餐：无糖高纤豆浆147卡，炭火烧烤鸡三明治191卡

中餐：无糖高纤豆浆147卡，夏威夷比萨193卡，AB乳果94卡

共计772卡

第三天

早餐：无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡，茶碗蒸47卡

中餐：红烧牛肉面加四物鸡精466卡，珍珠芭乐65卡

共计833卡

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥189卡

中餐：无糖高纤豆浆147卡，春舞鲜虾沙拉232卡，蒟蒻果冻56卡

共计624卡

第五天

早餐：蛮牛2 ~~ 120卡，温泉蛋75卡，和风沙拉45卡

中餐：无糖高纤豆浆147卡，咖喱炒面440卡

共计827卡

第六天

早餐：无糖高纤豆浆147卡，香蕉1条130卡

中餐：无糖高纤豆浆147卡，熏鸡凯萨沙拉192卡

共计616卡

第七天

早餐：无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，圣女小番茄63卡

中餐：无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，蒟蒻面拌和风酱30卡，珍珠芭乐65卡

共计602卡