享受美味甜点 夏日不胖秘籍

　　吃甜品等于？其实不然，零食吃甜点也能不发胖，跟着小编来吧，馋嘴的MM们

　　第一类蛋糕、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　安全份量蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块

　　轻松建议一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　第二类面包

　　安全份量甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗1/2个;甜圈一份一个;三明治1/2个

　　轻松建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

　　第三类饼干、夹心饼、巧克

　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

　　安全份量苏打饼干30克;普通饼干4-5片;奶酥饼干2-3片;夹心饼干3块;威化夹心3块;巧克力派一次一个

　　轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

　　第四类果冻、中式及日式点心

　　果冻式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

　　安全份量果冻一份2杯;日式甜点(小)一份两个;中式甜点月饼1/2个;蛋黄酥1/2个;凤梨酥1个

　　轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

　　第五类巧克力、冰淇淋

　　巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!

　　安全份量巧克力条1/3条;巧克力块3块;冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果) ;冰淇淋球1球;鲜奶冰淇凌2球

　　轻松建议比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。