水果茶减肥交响乐 喝走脂肪热量

　　给你分享几款夏季水果减肥食谱，教你夏天吃什么水果减肥最快，帮助你快速消灭脂肪，喝走热量，杜绝，hold住夏日火辣身材。

    ■ PART 1：夏季果汁减肥餐 → 想不瘦都难！

　　夏季减肥就该摒弃那些吃减肥药、喝减肥茶得烂招数，不但伤身还伤神。夏季水果这么多，不如将夏季水果榨成汁，味道鲜美爽口还能减肥。你还在考虑夏季减肥吃什么吗？就来一杯鲜果汁吧！

　　♫ 独奏——选择正确的量水果单品

　　最单纯的原味、最纯粹的自然，就源自于单一的水果、专一的蔬菜。一起进入纯汁的世界，共享最不矫饰的原汁原味吧！

　　‖谁最爱喝：

　　喜欢单一原汁、纯粹口感的你，选购纯汁能特别针对身体所需，将单一蔬果的营养素发挥得淋漓尽致，补充你最需要的营养！

　　‖注意事项：

　　大部分的纯果汁，含糖量都偏高，当然热量也不低，饮用过量可是会发胖呢！但是果汁肯定比其他的含糖饮料好多了！

　　‖判断果汁热量三步骤：

　　①水果所含的热量：水果的热量取决于糖分的含量。所含的糖分愈高，榨出来的果汁热量当然就愈高喽！

　　②水分和纤维含量：要将苹果、番石榴等水分含量低且纤维高的水果榨成汁，就必须使用大量的水果，才能榨出足够的果汁。虽然这些水果的热量不高，但是一下子就摄取这么多水果的糖分，所吸收的热量当然就相当可观了！

　　③有其他添加物：糖、奶精、枫浆或炼乳等添加物，虽然能增加口感，但是所附加的量，可是会让你增加无谓的重量喔！

　　♫ 协奏——蔬菜齐上阵 低卡最符合

　　两相独立的果汁，只要搭配得宜，就能迸发出多重的惊喜，展现在丰富的口感之中！快来体验双拼的奇妙口感，在味蕾间舞出的曼妙节奏吧！

　　‖谁最爱喝：

　　喜欢热闹、强调美味口感的你，选购双拼的果菜汁，能够调和某些蔬果的特殊气味。丰富口感的同时，健康也迅速加倍！

　　‖注意事项：

　　这类的果菜汁主要是追求口感上的美味，除了自身的喜好之外，热量的高低仍然是选购时的重点。尽量选择蔬菜与水果的搭配，热量会比两种水果的组合更低。

　　♫ 多重奏——蔬果齐出击 瘦身更给力

　　就让数不清的多蔬多果，将我淹没吧！领我游出健康均衡的美丽、体内环保的轻盈！

　　‖谁最爱喝：

　　三餐老是在外，人人叫你“老外”的外食族群美眉，要小心油腻的食物及不足的蔬果量，悄悄吃掉你的苗条身材喔！内容超丰富的综合果菜汁，小小一瓶就能容纳大量的营养素，是帮助体内环保的最佳选择。

　　‖注意事项：

　　这类的果菜汁，大部分都含有较多样的蔬菜，当然热量也比其他两类低得多了！但是果菜汁也不能完全代替天然的蔬果喔！千万不要饮用过量，否则会造成糖分摄取太多！

　　果汁一直都广受青年群众的青睐，无论减不减肥，炎炎夏日里来杯清凉爽口的果汁，也能让你舒适一整天。从现在开始在夏季水果中随便挑选几种，榨成果汁来喝喝，减减肥吧！

　　■ PART 2：夏季必备清爽水果餐 → 喝出窈窕身姿！

　　□ 奇异果红薯泥

　　材料：红薯1个、奇异果1个、牛奶少许、少许。

　　做法：

　　1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

　　2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干的可以少放一点甚至不放都可以。

　　3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

　　4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看）

　　5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

　　小编点评：整份薯泥总热量163大卡，很适合早上或者晚上当主食，加入了蜂蜜还能解决问题。

　　□ 什锦水果沙拉

　　材料：火龙果150克、菠萝200克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克浓缩橘汁300克。

　　做法：

　　1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净。

　　2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。

　　小编点评：香蕉富含钾、维生素B6，草莓、橙子富含维生素C，火龙果粗纤维，这样一份水果沙拉，营养价值很高，代替午餐就最好不过了，但是美眉们记得将沙拉换成低脂的哦。

　　□ 苹果瘦身汤

　　材料：海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗。

　　做法：

　　1、瘦肉洗净切块，汆水捞起。

　　2、苹果去皮去核，切块。

　　3、海带洗净，浸泡1-2小时。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　小编点评：苹果瘦身已经成为减肥美眉的必吃水果餐，可是只吃苹果肯定会有点腻，而这个汤就再也适合不过了，而且它还能滋润干燥的皮肤，清肺热。