一日吃五餐 减分量补营养吃出健康身材

　　为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易吗？并不是，少量多餐是最健康的饮食方式。对身体各方面都有好处，特别本身肠胃就不好的人。长时间坚持这样的饮食方式，可以延长的你寿命。还有，完美身材。

　　一、早餐

　　鲜榨果汁+高纤维食品

　　果汁含有大量的维生素，而吃上一根高谷物高纤维的的视屏，也可以让你一天充满了精力。

　　二、早茶

　　这时候补充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶让你摄入大量的植物性蛋白，大大降低患的几率。

　　三、午餐

　　新鲜蔬菜+ 高蛋白肉类

　　蔬菜中午吃饭必不可少。而高蛋白低脂的肉类也起到承上启下的作用。鱼肉和肉都是不错的选择。蔬菜的摄入好处，大家早就知道其中的道理了。

　　四、下午茶

　　来点葡萄酒，和点葡萄酒能保护你的心脏。

　　五、晚餐

　　汤+低脂主食

　　晚餐不能吃多，吃的好一点就好。但是不吃又会很饿，晚上睡不好。这个时候喝上一碗汤，是很好的。推荐鲜鱼汤，脂肪含量低，又是优质蛋白。再配合蔬菜食用，非常完美的瘦身食谱。