午餐减肥吃什么？

　　减肥菜谱之香菇酿豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　制作方法：

　　(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;

　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

　　(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

　　功效：香菇可降低，豆腐有利减肥。

　　午餐减肥吃什么：双菇凉瓜丝

　　材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、糖、酱油、香油适量。

　　方法：

　　1、把苦瓜切成细丝，姜片也切成细丝。

　　2、把香菇浸泡变软后切成丝，金针菇的尾端切掉后清洗干净。

　　3、把姜丝下入锅中爆香，下入切好的苦瓜丝、香菇丝，翻炒片刻。

　　4、再把金针菇下入锅中继续翻炒，加入适量调味料即可。

　　功效：香菇和金针菇可以起到降低胆固醇的作用，苦瓜含有丰富纤维素，可以防止过多脂肪囤积和吸收。

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　　午餐减肥吃什么：木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳25克、豆腐200克、鸡汤、盐少许。

　　方法：

　　1、把黑木耳放进清水中泡发洗净，豆腐切成片。

　　2、把准备好的黑木耳和豆腐倒进鸡汤中，并加适量盐，一同炖上10分钟即可食用。

　　功效：豆腐和黑木耳都是保健食品，可起到降低胆固醇的作用。

　　午餐减肥吃什么：枸杞烧鲫鱼

　　材料：鲫鱼1条、枸杞12克、葱、姜、盐、味精、胡椒粉、豆油适量。

　　方法：

　　1、鲫鱼的内脏取出，刮掉鱼鳞清理干净，葱切成葱丝，生姜切成末。

　　2、把油锅烧热，下入鲫鱼炸至微黄，之后再下入准备好的葱、姜、盐、胡椒粉、水，焖一会儿。

　　3、之后再下入枸杞子，再焖10分钟，最后加适量味精提味即可。

　　功效：鲫鱼的脂肪量很少，所以可以放心食用，枸杞可以起到防治的作用。

　　午餐减肥吃什么?这四款丰盛的午餐菜肴不错吧，每道都有丰富的营养，并对减肥瘦身很有帮助。