入秋饮食指南 换季身材依旧好看

　　进入秋季，人们的胃口开始慢慢变大，在这个时期如果控制不好就很容易导致体重的明显反弹，那么在这个事情上面样的会比较适合呢？下面小编就要介绍给大家几种食物，帮助大家应对秋季瘦身。

　　主打冬瓜：

　　冬瓜含有糖、蛋白质、N种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。

　　认为冬瓜味甘，性微寒，毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜对、、均有良好的疗效，治疗，成效尤为显著。

　　降脂食物：

　　血脂(包含脂肪、、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。

　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。

　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。

　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。

　　瘦身零食：

　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇功效，并有医疗价值。