轻松瘦身easy job 牛奶减肥法让你瘦得健康

减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn

  牛奶是很多人每天必须的饮品,那么如何通过牛奶来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种牛奶减肥法,帮助大家通过牛奶就能达到很好的瘦身状态,那么就来看看如何利用牛奶减肥吧。

  实行牛奶瘦身法中常遇的问题:

  1.哪些奶制品能瘦身?

  低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

  2.每天食用多少奶制品?

  750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

  牛奶瘦身超级疗程:

  牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶瘦身法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

  牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

  减肥食谱DIY:苹果牛奶饮

  主料:苹果250g 牛奶200g

  准备时间:2分钟

  烹饪时间:2分钟

  制作方法:

  1、苹果论什么品种都可以,但一定要是新鲜的。

  2、牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以,怕胖的MM就用脱脂的好了。

  3、选好材料后,就可以将苹果洗净切块,最后加入牛奶即可。

  为什么苹果牛奶饮能减肥?

  苹果有安眠养神、补气、消食化积之特长。苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香,然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗,不但可以帮助睡眠,也不会长胖。

  苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好,只要均衡,自然有良好的吸收,维持健康,自然就与医师绝缘了。

  小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

  牛奶营养小常识:

  1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20N种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

  2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

  3.有益瘦身:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想瘦身,请每天喝奶吧。

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