早餐紫薯米糊开启梦幻的早晨

　　女孩都喜欢梦幻的东西，今天小编就用紫薯做道梦幻般的早餐------紫薯米湖，一杯营养的紫色米糊，配上正能量的小蛋糕，是不是美好的一天就

　　女孩都喜欢梦幻的东西，今天小编就用紫薯做道梦幻般的早餐------紫薯米湖，一杯营养的紫色米糊，配上正能量的小蛋糕，是不是美好的一天就要开始了。

　　【女性梦幻般的早餐紫薯米糊】

　　主料：紫薯200g 、

　　辅料：核桃仁15g、红枣15g、花生10g、大米10g、糯米10g、糙米10g、

　　步骤：

　　紫薯米糊的做法步骤1.各种食材量好。将花生，大米，糯米，糙米提前泡一晚

　　紫薯米糊的做法步骤2.紫薯切块，红枣去核切块

　　紫薯米糊的做法步骤3.将全部食材放入豆浆机，倒水至最高水位线，不可超过最高水位线哈

　　紫薯米糊的做法步骤4.选择米糊键启动

 

　　女性梦幻般的早餐紫薯米糊

　　紫薯米糊的做法步骤5.25分钟滴声后，倒出米糊

　　紫薯米糊的做法步骤6.喜欢甜味可放点糖，放上喜欢的点心装饰或拉花

　　紫薯米糊的做法步骤7.搭配自己喜欢的主食，开始享用吧

　　紫薯米糊的做法步骤8.能量早餐，值得拥有哈

　　

 

　　女性梦幻般的早餐紫薯米糊

　　小贴士

　　1、将紫薯换成南瓜，即是好吃喝的南瓜米糊

　　2、加入水量，不能超过豆浆机最大的容积1.3L

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　女性梦幻般的早餐紫薯米糊

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　4.有利于减肥瘦身

　　5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。