变胖除了跟吃了什么，吃了多少有关，还与饭后的生活习惯有着密不可分的联系。即便平时限制了饮食量也可能会因为饭后的习惯而无法变瘦，甚至肥胖严重。 到底哪些事在饭后做会发胖呢？ 1.饭后马上趴着或者坐着休息 饭后热量堆积，血糖值急剧升高，如果马上坐着...

减肥是三分在于练，七分在于吃。因此只要吃的正确，变瘦也就指日可待了。介绍一些有助于减肥瘦身的方式方法，将它们加入到日常生活中，便可以边吃变瘦哦。 1.吃饭时不要将大量食物摆于眼前 大量食物放在眼前，会增加饮食欲望，明明吃一碗就能饱腹，但是看着...

根据现代的饮食习惯，每一餐都会吃大量的主食，例如米饭、白面包、乌冬面、拉面等。食用后很容易使血糖急剧升高，最终合成大量的脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。 当饭后血糖过量升高以后，身体为了平衡血糖值，胰脏便会分泌大量的胰岛素。这些胰岛素会将多...

民以食为天，但是食也是诱发肥胖的主要因素。所以想要苗条的活着就一定要吃的有技巧。这次推荐一些保持身材的饮食方法，即便吃同样一桌菜，只要使用如下的方法来吃，就可以避免肥胖和快速燃脂。 1.认真吃饭，不可边吃饭边看电子设备 吃饭的时候要认真，并且...

减肥时想吃肉，但是又怕肉的热量高，造成肥胖。但其实吃肉不仅不会导致肥胖，很可能你的肥胖就是不吃肉造成的。 减肥需要吃肉的理由： 1.肉中含有人体所需的必要氨基酸，既可以给身体补充养分，还能改善身体的血液循环和新陈代谢。 2.肉中的蛋白质是肌肉的原...

长久以来，水果都是减肥和美容的首选之物。水果不仅味道甜美，营养含量更是丰富，所以水果也是女孩子们最青睐的食物之一。但是水果分有很多种，并非所有水果都有助于减肥和保持身材。如果水果选择错误还可能越吃越胖。下面列举一些不宜在减肥期间大量食用的...

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以大多数人在减肥的时候都会选择少吃这种方式。而在少吃的过程中，大部分人又会在早餐上动脑筋。大家觉得早上时间匆忙，如果不吃早餐既能减少热量的摄入还能节省时间。因此很多人都认为减肥时不吃早餐是个一举两得...

饮食是人类得以生存必须要做的事。可是饮食的方式和搭配却决定着人类的变化，比如身材、健康状况、心情以及老化的速度等等。 这次就介绍一些有利于减肥瘦身的饮食搭配，不仅能快速的消耗掉脂肪，还能保证饱腹和身体健康。 首先，一日三餐中，晚餐食物的热量...

一、汤 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。 二、无糖曲奇 无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们...

调整饮食种类不仅可以摄入更加全面的营养，还能加快身体循环代谢的速度，有助于身体的健康和脂肪的消除。这次介绍一些网红小姐姐们非常喜欢的减肥食物，多吃点就能瘦的更快点哦。 1.西兰花 西兰花是蔬菜中蛋白质含量极高的蔬菜，有助于提高肌肉活力和增加肌...

有多少人为了减肥而疯狂的限制着饮食。其实限食减肥并不是有效的减肥方法，因为限制饮食摄入不仅会减少营养素和能量的摄入，还会因为限食而增加减肥压力。最终会影响身体的健康，还会造成减肥半途而废。由此可见，限食是非常错误的减肥方式。 根据相关的研究...

水是生命之源，身体的所有活动都离不开水。只有水分摄入充足，身体才能快速的代谢、循环和燃脂。因此想要变瘦，首当其冲的事的就是喝足量的水。 但是白水味淡，难以入口。针对这样的情况，建议大家喝些温茶。既能保证水分摄入充足，还能丰富水的味道。另外茶...

近两年网红减肥套餐异常流行，因为这些网红减肥餐都进行了专业的营养搭配和热量计算，按其要求食用，的确可以收获不错的减肥效果。但是减肥餐的食物挑选十分麻烦，并不能和日常生活贴和。 所以即便减肥餐的减肥效果显着，但也无法完全的适用于大众。 这次就...

炎热夏季，每天必定要进行的水分补给，不知大家都喝了什么样的东西呢?是一时激爽但是糖分过量的碳酸饮料、奶茶，还是健康但是淡而无味的白水？这次推荐三种茶饮，既没有饮料中的糖，也比白水口感丰富。每天喝一些不仅能减少糖分摄入，抑制肥胖，还能加快脂肪...

喝茶有助于减肥消脂，那就会有很多人要问，喝一杯茶真的就能变瘦？答案是否定的。 因为减肥又不是气球放气，怎么可能今天喝了一杯茶马上就能变瘦呢。但是，只要将喝茶这个习惯持续下去，变瘦也就成了迟早要发生的事。 首先养成了喝茶的习惯就会自然的给身体...

努力减肥的人很多，但是大多数人都只是关注食物的热量，其实对比于热量，食物的GI值（食用后身体的升糖指数）跟脂肪堆积的关联更加密切。当食物的GI值过高，体内血糖值的便会急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素，最终胰岛素要将多余的糖分...