身体质量指数（BMI）的测定方法和注意事项！

身体质量指数（BMI）是一种衡量人体肥胖程度的标准，它是根据人体身高和体重之间的关系来测定的。世界卫生组织将BMI分为四个阶段：偏瘦、正常、超重和肥胖，以便对人体的情况进行评估。

BMI的测定方法是通过将一个人的体重除以他/她的身高的平方来得出。例如，一个170厘米高、70千克重的人，其BMI = 70÷(1.7×1.7)= 24.2,属于正常。而偏瘦的BMI在18.5以下；正常的BMI在18.5-24.9之间；超重的BMI在25-29.9之间；而肥胖则是BMI在30及以上。

BMI是一个相对可靠的衡量人体肥胖程度的标准，但也存在一定的局限性。由于不同国家、不同性别及不同年龄段时期有不同的标准，因此要根据当前所处地区、性别及年龄段来进行评估。此外，运动员或者有特殊肉体特征者也不适用于BMI测定法。

此外身体质量指数，尽管BMI是一个相对可靠的衡量标准，但也不能完全反映一个人真正的健康情况。因此，即使某人的BMI处于正常水平，也要注意其他因素如心血管和代谢等方面情况。考虑到这些因素，最好还是定期前往医院进行全面检查以诊断真正的健康情况。

最后要强调的是要注意保持合理体重。如果BMI处于偏瘦或者超重水平时身体质量指数，就要立即开始适当运动并加强锻炼身体；如果处于肥胖水平时就要立即减少食物中对能量依存性大、油腻食物或者过多甜食来减少卡路里摄入。当然也要注意避免出现“反弹”效应。

总之，BMI是一个相对可靠的衡量人体健康情况的标准；必要时要前往医院进行全面检查以诊断真正情况；合理保护好咱们自己就是最好开始。