如何做到一周瘦20斤？

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤




减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

要想减肥可以平时多注意饮食习惯，每天坚持跑步，跑步时间可以根据自己情况来确定，刚开始跑步的时候先步行一会，然后小跑。每天坚持就能把你多余脂肪跑掉，慢慢你就会觉得跑步不是很累了，跑步时间越长了，四肢更灵活，有肌肉了。