谁有有效的减肥的方法或食谱

我的方法就是基本绝食法。 每天一小盒酸奶，减持了15天，开始的7天基本上没什么效果，还饿的难受，后来就慢慢好了 也不怎么觉得饿了，而且每天称体重都会减少2--3kg 很开心哦， 我会时不时的用这个方法空下我的胃和体重，现在我的体重一直是在50-55中间徘徊，随然说不是很瘦 但是绝对是很赞的身材哦，朋友都很羡慕呢加油吧，相信你也能成功，想变的美丽就一定要付出辛苦和努力的，加油哦

（后来有做医生的朋友告诉我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和维生素 这样效果会更好）

而且不需要那么强烈的运动 我那时候有步行哦，就是早上大概走1个钟头 晚上在家做点那种伸展的运动 其它就玩电脑了。

我那时候第一个月就从75kg减到了60kg哦 后来有一段停滞期 然后就到现在的体重了这么久没有反弹的，而且到现在我都还坚持每个月都会坚持一次这样的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以试试哦
嘻嘻 希望我的方法可以帮助你

.食谱一　　早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。　　
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。　　早午间：吃水果1个。　　
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。　　
午晚间：吃水果1个。　　
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。　　
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二　　早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。　　
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。　　
早午间：水果1个。　参考资料：
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。　
午晚间：水果1个。　　
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。　　
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！