男生怎么减肥最快最有效？

男生如果想要进行减肥，那么也是需要通过科学的方法来进行减肥，是可以通过控制饮食和多运动的方法来进行减肥的，在平时也可以多进行慢跑快走，做仰卧起坐，也可以通过跳绳等方法来进行减肥，这样也是可以起到比较明显的作用，但是是需要长久的进行坚持，还是可以看到一定的效果。

减肥如果想不动就瘦下来那是不可能的，首先我们得练习有氧减肥，主要方式就是跑步，跑步是最好消耗卡路里的方法，我们要坚持每天跑30-60分钟左右，人体是在运动了30分钟才开始消耗脂肪的

然后第二步就是有氧运动，这个减肥最有效的方法就是卷腹，卷腹是最消耗大肚子的，同时可以跟着视频学习有氧操，每天30分钟

减肥不能只运动，同时需要配合饮食，饮食方面不要吃大鱼大肉的食物，同时还需要保证充足的能力，建议吃低热量的食物

吃饭时间也是很重要的，一定要注意一日三餐正常吃，如果为了减肥不吃晚饭那么很容易就反弹了，但是超过6点我们就不要吃饭了

5最后也是减肥成功的秘诀，一定要坚持，因为运动初期你的体重不会想你想的那样直线下降，如果坚持下来，两个月就有明显的效果