辟谷减肥7天具体方法是什么?
减肥方法 2023-06-03 08:28减肥方法www.jianfeiren.cn
辟谷减肥开始的前三天不吃任何东西,每天可以喝适量的水补充所需的水分。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜等。像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。
辟谷减肥需要循序渐进,不能够盲目的绝食断食,以免对身体造成损害。辟谷减肥不易反弹,而且不吃药、不抽脂、也不使用机械,所以不会损伤机体,可以有效的消耗胃部脂肪,使胃部重新回到原来的大小,还可以使能量消耗与吸收达到平衡,有效的减少脂肪的堆积,达到减肥效果。
扩展资料
辟谷一周,就需要用三周时间来回谷。回谷结束后,也不要猛吃猛喝,细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下,而且要饭吃7分饱,否则此前辟谷的意义就不大了。
科学的辟谷过程,除了进行规范的引导功法学习外,每天必须适时进行严密的血糖、血压、心率等的监测,全面系统观察身体的各方面变化等。辟谷期间个别出现轻微低血糖症状,适当喝些生姜大枣红糖水即可很快克服。不过如果不适症状持续或加重,一定要终止辟谷,不能硬逞强!
参考资料
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