跳绳减肥的正确方法本人1、6米高体重160斤，怎样才能跳绳减下来

跳绳减肥很有效，当然在运动之前要做一些拉伸效果
做完运动之后，还要进行拉伸，避免出现肌肉的情况，这样的话就很难减了
减肥主要是减脂，而且泰岳运动就是减全身的脂肪
每天坚持跳绳四十分钟左右，大概一个月时间之后
再加上练习一些力量运动，坚持三个月下来
相信会有体重会有明显下降的

您好,跳神每半小时消耗400卡,而一公斤脂肪消耗需要7700卡的热量.
我自己换算了一下,如果每天30分钟,那么一公斤脂肪需要19.25天才能消耗完,那么假如按一个月30天算,可以4.67次一周,也就是每周只要坚持有5天跳半小时,一个月就能减1公斤脂肪.

当然减肥还要节食配合.

我也在减肥,一起加油吧!

可能我们很多人经常会进行一些跳绳锻炼，可能在无形之中就可以帮助我们促进体内热量的消耗，达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，还可以帮助我们塑造一个非常丰满的身材，可以有效地帮助我们锻炼出小腿的肌肉，详细的为大家普及一下跳绳能减肥吗。跳绳能减肥。想要跳绳瘦腿的朋友，不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，重要的是要坚持去练。保证每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到效果。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可。好了，关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练。一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。跳绳能减肥吗的回答是肯定的，大家都可以通过跳绳的方法来帮助我们很好的促进体内热量的燃烧，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身的效果。在以后的生活中也尽量少吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，可能会使我们自身出现肥胖的可能。

跳绳是一种非常好的减肥的方法，跳绳可以每小时消耗体内热量，大概超过1000卡路里兵器时人的心率维持在一个大致非常不错的水平，而且跳绳需要的场地并不大，只要有一个能转身的场地同时，注意跳绳的方式方法，这样就能对减肥起到非常大和好的效果，首先跳绳一定要注意跳绳的技巧，跳绳的技巧如果掌握不好，就很容易对自己的膝关节和踝关节造成一些伤害，跳绳的时候一定要注意手腕发力，不用整个胳膊发力，跳起的高度不要太高，维持在2到3厘米之间就可以了，而且跳起时双腿和膝盖应该保持并拢状态，在落地时要稍微的屈膝，这样可以缓冲一下，落地时对于膝盖的冲击力可以对膝盖和踝关节造成一些很好的保护作用，还有起跳和落地是前脚掌来用力，后脚掌着地，时间产生太多，会造成很大隐患，所以一定要注意前脚掌来跳绳膝盖，尽量保持微微的弯曲的曲线程度，这样可以缓和膝盖，脚踝与地面接触时的冲撞，保护踝关节和膝关节，人体活动应该最好在下午三点到傍晚时间段，所以选择这个时间段来进行跳绳的运动，会对身体更好，同时跳绳的运动量非常大，一般跳绳运动十分钟左右就能与慢跑半小时所消耗的热量几乎相同，所以最好要在跳绳的时候连续跳十分钟左右，就应该做一下间隔休息跳绳的时间，总体上来说最好不要一共超过两个小时，太久了，身体会出现疲劳的现象，而且不同年龄阶段的人群，要根据自身的身体状态进行此项运动，年轻人30岁以下的跳，每分钟130下左右就比较合，而30到40岁之间的要跳每分钟，90到100下，40到50岁的要保持跳绳的数量，而且间隔时间要稍微长一些，年龄太大了，就不太建议跳绳跳太多，而且每周不需要每天都跳绳，一周可以跳5到6次就可以了，抽出一天时间，让腿部的肌肉和踝关节与膝关节进行休息调养，还有跳绳前一定要记得先热身做一下原地踏步运动，或者将身体进行些舒展的运动，尤其是小腿和膝关节，都要提前做一下热身运动，这样可以减少和缓和小腿肌肉的紧张，也可以减少酸痛，跳绳运动结束后，应该继续一个比较慢速度的跳绳，或者步行散步一段时间，让整个的心肺功能都恢复到正常的状态，之后才可以完全停止下来，一定要记住，做完跳绳运动之后，要做一些恢复的缓和的运动